最近几天气温上升，让人感受了一把艳阳的威力，这意味着夏天就快来临，街头巷尾不少ＭＭ的清凉夏装纷纷亮相。大家也会惊异：这养了一个冬天的“膘”可怎么藏得住呀。所以对于各位美丽达人而言，四月是个不可马虎的时候哦，大家都争取在夏天来临的最后时间里，把多余的肉肉减掉，秀出迷人身材。让我们都一起动起来，跟“春困”说再见，期待春暖花开后的清凉动人一夏。

　　诺德士中国区签约的私人教练程晓桦支招：想瘦身纤体，还是以有氧运动为主，最好选择对全身运动都有作用的项目，比如拉丁操、有氧搏击等，同时配合器械类，可以有选择性雕塑身体。

　　而且，他还推荐了４项有效的瘦身方式，大家平时上健身房，可以请教私人教练，根据自身情况有针对性地锻炼。

搏击操：轻松减肥

现在福州各大健身俱乐部都开设有搏击操课程，气氛很ＨＩＧＨ，随着音乐挥动双拳，能最大限度地让健身者尽情出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。

动感单车：全身减脂

      动感单车的运动强度极大，消耗的热量最多，而且娱乐性与参与性都较强，不仅可以增加运动的乐趣，还能提高心血管的功能，对腹、腿等部位的形状改变很好。

踏板操：美腿提臀

      据教练介绍，踏板操里一上一下犹如上楼梯的动作，加上快速的节奏，不仅运动量增加，而且女性最难减脂的臀部和大腿是首当其冲的“受益者”，对下半身的减脂塑形效果更好。

街舞：动起来

      以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动，有更多的趣味性，可以达到减肥纤体的效果，还可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。

      程晓桦：诺德士中国区签约教练、诺德士国际私人教练、国际有氧运动学院高级团体课教练、亚洲体适能学院专业体适能教练、亚洲体适能学院高级私人体适能教练、十字星单车教练认证、舞蹈踏板教练认证、有氧舞蹈教练认证